みなさま、お疲れさまです。2024年3月18日の報告です。
体重82.80kg (前日比＋0.15kg) BMI 31.9
朝食
マルチアミノサプリ
昼食
ご飯 150ｇ
ほうれん草としいたけの炒め物
たまご焼き
やきとり
野菜サラダ
梅干し
夜食
ご飯 120ｇ
ギョーザ
カレイの煮付け
みそ汁(ほうれんそう、しいたけ、油揚げ)
大根の甘酢漬け
運動
スクワット 50回
休み明け１日目から、ある程度仕事を進めておかないと後々詰むことがわかったので、残業をしました。
今週の水曜日が祝日ということもあり、金属にコーティングを乗せてくれる会社が休みになるんですよね。
うちの会社は水曜日も仕事だったので、全く気にしていませんでした笑
とりあえず運動をしないのはあれなので、仕事中にスクワットを実施しました。
明日も残業するかどうかは分からないですが、もし残業しそうであれば会社内でできる運動で代用しようと思っています。
