みなさま、お疲れさまです。2023年12月12日の報告です。
体重86.40kg (前日比－0.60kg) BMI 33.3
きのうよりも減りました。
ちなみに朝に測定するのを忘れていたので、帰宅してすぐに体重を測りました。
朝食
マルチアミノサプリ
昼食
ご飯 150ｇ
メンチカツ
切昆布の煮物
ホッケの干物
タマゴ焼き
野菜サラダ
夜食
煮込みうどん
焼きしいたけ
白菜の漬物
運動
スクワット 30回
今日も残業だったため、大した運動はしていません。
ちなみに短時間で機械が止まる仕事がメインだったので、スキマ時間の運動もできませんでした。
そのかわり帰宅してからスクワットを実施。
何回かスクワットをしていますが、まだ軽い筋肉痛程度で収まっています。
一応もう少し頑張れば定時で帰れるところまでいきそうなので、もうひと踏ん張りってところですかね。
