みなさま、お疲れさまです。2024年4月26日の報告です。
体重81.15kg (前日比±0.00kg) BMI 31.3
朝食
マルチアミノサプリ
昼食
焼うどん
おにぎり(シャケ)
夜食
マクドナルド チーズバーガー
えだまめコーン
ハムサラダ
運動
ストレッチ
きのうのジョギングでペースを上げ過ぎたこともあり、今日は無事に筋肉痛です。
ということで今日は、筋肉痛を和らげるためにストレッチを行いました。
あとは寝る前にバンテリンを塗れば、明日には全回復！してるはず...笑
そして明日からGW３連休！といきたかったところですが、今日の午前中に仕事がドカッと入ってきてしまったので、月曜日は出勤日になってしまいました。
ですのでGW前半は、結局普通の土日休みと変わらないですね。
とりあえず明日は県内のどこかに釣りに行く予定なので、早めに就寝しようと思います。
みなさま、お疲れさまです。2024年4月25日の報告です。
体重81.15kg (前日比－0.20kg) BMI 31.3
朝食
マルチアミノサプリ
昼食
ご飯 150ｇ
焼き鮭
ミートボール
ポテトサラダ
野菜サラダ
夜食
ご飯 120ｇ
カレー
ラッキョウ
野菜サラダ
運動
ジョギング 約30分
今日は久々にジョギングを行うことができました。
１日中晴れていたのですが、夕方あたりに雨が降ってきて「今日もジョギングできないのでは？」と少し焦っていました笑
ただ暗くなるにつれて雨があがってきたので、結果的にはよかったです。
久々＋足の疲れも癒えていたため、最初の走り出しは軽快だったのですが...。
序盤に飛ばし過ぎたためか、後半は息が切れてしまい、ギリギリ3ｋｍ走り切った感じになってしまいました。たぶん明日は筋肉痛になりそうな気がします笑
次にジョギングするときはもう少し軽めに走って、身体が慣れてきてからペースアップするように心がけたいと思います。
みなさま、お疲れさまです。2024年4月22＆23日の報告です。
昨日はお風呂からあがったあと、ついうっかり寝てしまいました。
体重81.35kg (前日比－0.25kg) BMI 31.4
22日朝食
マルチアミノサプリ
22日昼食
ご飯 150ｇ
うなぎのかば焼き
シューマイ
ポテトサラダ
たまご焼き
野菜サラダ
お新香
22日夜食
食パン 8枚切り3枚
ドライカレー
ひじきの煮物
22日運動
ストレッチ
23日朝食
マルチアミノサプリ
23日昼食
ご飯 150ｇ
天ぷら盛り合わせ
たまご焼き
ポテトサラダ
揚げ豆腐の煮浸し
野菜サラダ
23日夜食
ご飯 120ｇ
野菜炒め
しいたけの天ぷら
焼き鮭
みそ汁(しいたけ、ブロッコリー)
23日運動
スクワット 50回
昨日でうちの弟が東京へ帰っていったのですが、やはり家の中から1人減ると静かになりますね。
少しだけ悲しいような気もしますが、数日も経てば直に慣れてきますでしょう笑
次は年末くらいに帰ってくると言っていたので、更に痩せた姿を見せられるように頑張りたいと思います。
とはいったものの、昨日も今日も雨が降り続いているため夜食後の運動ができず...。
昨日はストレッチ、今日はスクワットを実施しましたが、やはりしっかりと汗をかきたいですね。
明日の夜は雨が降らないらしいので、はやく明日にならないかなぁと思いつつ、今日は早めに就寝しようと思います。
みなさま、お疲れさまです。2024年4月22日の報告です。
体重81.80kg (前日比＋0.60kg) BMI 31.6
朝食
マルチアミノサプリ
昼食
ご飯 150ｇ
チキンカツ
ひじきの煮物
たまご焼き
焼き鮭
野菜サラダ
夜食
ご飯 120ｇ
天ぷら盛り合わせ
お新香
みそ汁(アサリ)
運動
スクワット 50回
明日で弟が帰るので、今日は仕事終わり後に弟のお土産選びのために買い物に行ってきました。
とりあえずお目当て(だったらしい)は見つかったので一安心でしたが、夜の運動時間が削られてしまったのが痛いですね笑
そこに関しては明日から切り替えて頑張ろうと思います。
今回、弟は数年前に転職してから初めての帰省だったのですが、元気でやっているようで安心しました。
今の仕事も頑張っているらしいので、僕も負けずに1日1日を過ごしていこうと改めて思いました。
みなさま、お疲れさまです。2024年4月21日の報告です。
体重81.20kg (前日比－0.05kg) BMI 31.3
朝食
マルチアミノサプリ
昼食
海洋センターとびしま 漁師めし定食
夜食
ハングリーハングリー BBQソースハンバーグセット
運動
今日は休み
今日は弟の要望で、酒田までドライブをしに行きました。
弟は昨日、友達と駅周辺で遊んでいたらしく、今日の朝3時くらいに帰宅したとのこと。
なので行きは爆睡、帰りは弟の職場の話や昔ばなしをしていました。
本当は岩ガキが食べたかったらしいのですが、販売されるのが6月以降らしいので、ニジマスの刺身に続いて岩ガキも食べられなかったことになります。
とりあえず今回はどんまいということで笑 次に帰省したときにごちそうできるように頑張りたいと思います。
今回のドライブでもまた食べ過ぎてしまったので、明日から気を引き締めていかないとですね。
