みなさま、お疲れさまです。2023年12月26日の報告です。
体重85.35kg (前日比－0.40kg) BMI 32.9
少し落ちました。
たぶんもう少し落ちるはずなのですが...。
朝食
マルチアミノサプリ
昼食
ご飯 150ｇ
からあげ
クリームコロッケ
煮付け
野菜サラダ
昆布
夜食
ご飯 150ｇ
焼き鮭
もやしの煮物
納豆
運動
スクワット 30回
今日は仕事をしつつ、機械の掃除をしていました。
意外と金属の切り粉が重いので、結構な筋トレになりました。
たぶん明日は筋肉痛確定ですね笑
ちなみにですが、筋肉をつければ代謝が上がるので、痩せやすい身体になるらしいです。
ということでダイエット序盤にウォーキングをしていましたが、なるべく坂道を歩くことで有酸素運動をしつつ足にも筋肉をつける作戦でした。
ただ少し前に残業で運動ができなかった時期に体重が減っていなかったので、効果があったかどうかは定かではありません笑
とりあえず80kgを切るまではスクワットを継続する予定ではあります。
さてさて。明日で仕事納めなので、ぼちぼち頑張ろうと思います。
ではでは。
