みなさま、お疲れさまです。2024年1月9日の報告です。
体重84.90kg (前日比＋0.3kg) BMI 32.6
少しずつ落ちています。
思えば思うほど、80kgまでが長いですね笑
朝食
マルチアミノサプリ
昼食
ご飯 150ｇ
野菜と鶏肉の甘酢和え
バジルチキン
野菜サラダ
梅干し
ふりかけ
夜食
ご飯 120ｇ
野菜とうふ鍋
シシャモフライ
キムチ
運動
有酸素運動 約50分
寝不足ということもあり、今日はちょっと体調がすぐれませんでした。
とはいっても単純に寝相が悪くて、布団がずれてしまうことによって起こる寒さのせいなんですがね笑
寝相が悪くなる原因を仕事の休憩時間中に調べていたんですけど、「自律神経の乱れ」か「睡眠環境が良くない」が問題らしいです。
思い返してみれば、寝る前にスマホをいじっているのも自律神経の乱れに繋がるなぁ、と。
あとは睡眠環境。確かに敷布団は少し硬いと思っていたんですよね。
睡眠不足もダイエットの大敵ですので、思い当たるところは少しずつ改善してみようと思います。
