2023.12.08 報告だけ

みなさま、お疲れさまです。2023年12月8日の報告です。

21時くらいに帰宅して明日も仕事なので、報告だけで失礼します。

体重86.95kg (前日比＋0.05kg)　BMI 33.5

朝食

ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ)

マルチアミノサプリ

昼食

チャーハン　150ｇ
甘辛チキンカツ
目玉焼き

野菜サラダ

ショウガの甘酢漬け

夜食

ご飯　150ｇ

しょうが焼き

野菜サラダ
ツナ大根

白菜の漬物

運動

仕事中にスクワット　30回