みなさま、お疲れさまです。2023年12月6日の報告です。
体重86.70kg (前日比－0.70kg) BMI 33.4
いきなり結構落ちました。
もうずっとこれくらい痩せ続けてほしいです笑
朝食
マルチアミノサプリ
昼食
ご飯 150ｇ
甘辛チキンカツ
大根葉の炒め物
卵焼き
千枚漬け
野菜サラダ
夜食
ご飯 150ｇ
野菜の天ぷら盛り合わせ
大根葉の炒め物
千枚漬け
みそ汁(ねぎ、サトイモ)
運動
スクワット 30回
今日も残業で運動できませんでした。
とはいえ仕事中に何かしらできるだろと思い、周りの目を盗んでスクワットをしていました。
いちおう毎日のウォーキングで足に筋肉はついているはずなので、少しでも筋肉量は落としたくないと思ったからです。
本当は有酸素運動である程度痩せてから筋トレをしようと思っていたのですがね。
とりあえず少しは鍛えたので、罪悪感はあまりないのが救いです笑
