今週のお題「習慣にしたいこと・していること」
みなさま、お疲れさまです。2024年2月26日の報告です。
体重83.7kg (前日比＋0.30kg) BMI 32.3
朝食
マルチアミノサプリ
昼食
ご飯 150ｇ
串カツ
たまご焼き
野菜の煮物
野菜サラダ
梅干し
夜食
ご飯 120ｇ
ニジマスの刺身
野菜の煮物
おでん
運動
ステッパー 約30分
たまにはお題でも。(書く内容がないのは内緒)
今はダイエット中ということもあり、9月から運動(ウォーキング)を習慣化していますが...。
最初の頃は筋肉痛がひどい日が多くて、正直食事制限だけにしようかと思っていました。
「とりあえず簡単に身体は壊さないだろう」と思っていたので根性論で歩き続け、数か月後には歩くことに慣れてきたのですが、本当に習慣化させるのって難しいんだなぁと。
あまり無理をしすぎても途中でぐだってしまいますし、かといって休みすぎるのもズルズルいってしまいます。
以前どこかで「少しでもいいから継続することで、生きるために必要だと脳に錯覚させる」というのを聞きました。
それがあるから多少無理をしてでも運動していたのですが、確かに今は運動しないと落ち着かない身体になった気がします。
今はなかなか体重が落ちなくて苦労していますが、継続することによってダイエットを習慣づけていきたいです。
