こんばんは。
きのうは睡眠の質が悪く、夜中に何度も起きてしまいました。
今日の仕事も、ずっと眠気との闘いでした笑
やはり睡眠の質が悪いと、なにをやっても集中力が持たないですね。
前も言っていましたが、いい睡眠環境を整えるために寝具を一新したいです。
とはいってもきのうレインコートを買ったばかりですし、釣りに使うルアーもたくさん買ってしまったので、金欠なんですが笑
とりあえず今日はとても眠いので、軽めの報告にしようと思います。
平日もまだ４日ありますからね...┐('д')┌
体重 92.35kg (前日比＋0.15kg) BMI 35.6
きのうから上下長袖のジャージを着て寝ていました。
で、そのまま起きて体重計に乗ったら、なんと93.4kg！
流石におかしいと思い、ジャージを脱いで再度計ったら92.35kgで一安心。
いや、ちょっと増えたから安心していてはいけないですね。
せっかく停滞期を超えたので、気を引き締めなければ...！
朝食
マルチアミノサプリ
昼食
ご飯 150ｇ
きんぴらごぼう
たまご焼き
ぎんぽの天ぷら
野菜サラダ
梅干し
野沢菜と昆布の漬物
夜食
ご飯 150ｇ
ギョーザ 4個
天ぷら(ぎんぽ、おくら、なす、たまねぎ、ピーマン)
鶏肉と春雨のサラダ
みそ汁(わかめ、とうふ、ねぎ)
野沢菜と昆布の漬物
食後のデザート
たべてない
運動
ウォーキング 約35分
きょうは仕事で色々と考えていたら、うっかり残業してしまったので散歩は無し。
眠気はあるものの、夜食後にウォーキングをしました。
ウォーキング中、道路の真ん中でぴょんぴょん飛び跳ねているな...と思っていたら、なんとカエルでした(°◇°;)
500ｍほど離れた場所に池はありますが、交通量の多い道路を複数経由しないとたどり着けない場所です。
「このカエルも、色々修羅場を潜り抜けてきたんだな」と考えたら、なんとも言えない気分になりました笑
最後のほうはジョギング1歩手前くらいのスピードで、今日のノルマ達成。
やはり負荷をかけると、運動をした感がありますね。
ちなみに腕をまくらないでウォーキングをしたら、蕁麻疹は起きませんでした。
たぶん寒さからくるやつか、すすき花粉のどちらかだと思います。
意外と秋花粉で苦しんでいる人、多いですよね。
スギ花粉は騒がれていますが、秋花粉はそこまで話題にならない気がします。
さてさて、きょうは深い眠りにつけることを願って(願うほどではない笑)
みなさん、おやすみなさい( ˘ω˘ )zzz...
