はちろのダイエットブログ

100kg→60kg以下に減量したい男の奮闘記

2024.9.28

 

みなさま、お疲れさまです。2024年928日の報告です。 

 

 

 

体重78.65kg (前日比-0.10kg) BMI 30.3


 

 

朝食  

ご飯 120g

サンマの煮物

ミョウガの醤油漬け


 

  

昼食 

ホットサンド 


 

  

夜食 

カレーライス

野菜サラダ 

 

 

 

運動 

散歩 約30分