みなさま、お疲れさまです。2023年12月18日の報告です。
体重85.50kg (前日比＋0.15kg) BMI 33.0
少し増えました。
誤差範囲なので経過観察でいきましょう。
朝食
マルチアミノサプリ
昼食
ご飯 150ｇ
きんぴらごぼう
コロッケ
たまご焼き
シャケの塩焼き
野菜サラダ
夜食
ジャパンミート ハンバーグ弁当
きのうの鍋
今日はみんな帰りが遅かったので、スーパーの弁当でした。
これだけおかず揃ってて、更に閉店前の割引が入ったら強いですわ笑
たぶん1人暮らしをしていたらこればかり食べている自信があります。
運動
仕事中スクワット 30回
毎日ジムに行くと金額がかさむため、ジムに行かない日は筋トレを行うなどをして、各日で行こうと思っています。
軽い筋肉痛とはいえ筋肉を形成する日も設けられますし、いまはこんな感じが丁度いいですかね。
一番は寒い中運動しても蕁麻疹が出ないといいのですが...。
体質に関しては仕方ないですね...。
