みなさま、お疲れさまです。2023年12月19日の報告です。
体重85.85kg (前日比＋0.35kg) BMI 33.1
すこし増加気味です。
そういえば最近大きいの出てない気が...。
朝食
マルチアミノサプリ
昼食
ご飯 150ｇ
きんぴらごぼう
からあげ
煮シイタケ
たまご焼き
野菜サラダ
ゆず味噌
夜食
ほうとう鍋
デザート リンゴ
運動
スクワット 30回
今日はぷち残業になってしまったので、ジムは休むことにしました。
そこまで筋肉痛ではなかったのでスクワットを行ったのですが、しっかり筋肉痛になるまでやらないと意味ないんですかね？
とりあえず本格的な筋トレは80kg突破してから考えようとは思っています。
そういえば最近一気にさむくなりましたね。
例年に比べて暖かかった分、ものすごく寒く感じます。
こういう時に風邪をひきやすいので、体調管理には気を付けようと思います。
