みなさま、お疲れさまです。2023年12月22日の報告です。
体重85.50kg (前日比＋0.10kg) BMI 33.0
朝測るのを忘れていたので、帰宅してから体重測定しました。
85kg台に乗ってから、なかなか思うように落ちていかないですね。
とりあえず増えているわけではないのですが、このまま停滞しているようなら何か対策を考えないとです。
朝食
マルチアミノサプリ
昼食
焼きそば
焼きおにぎり
ショウガの甘酢漬け
かまぼこ
夜食
ご飯 120ｇ
切り干し大根
コロッケ
みそ汁(白菜、油揚げ)
野菜サラダ
運動
スクワット 30回
今日は急に入った仕事のせいで残業したため、残業中にスクワットを行いました。
ちなみに明日休みだったはずなのですが、仕事になってしまったのでモチベが上がらないですね笑
とりあえず明日のお昼は外食になりそうなので、カロリーを取り過ぎないようにだけ気を付けようと思います。
昨日の夜に湯たんぽを使って寝たのですが、やはり夜中に目が覚めてしまいました。
たぶん湯たんぽのサイズが小さかったので、夜中にぬるくなってしまったのが原因っぽそうです。
というわけで帰る途中で大きい湯たんぽを購入してみました。
今日も湯たんぽを試してみて、駄目そうなら他の方法を模索してみようと思います。
