2024.4.19 長話により報告のみ

みなさま、お疲れさまです。2024年4月19日の報告です。

今日は弟が帰ってきていて、話をしていたら結構いい時間になってしまったため、報告のみで失礼します。

体重81.50kg (前日比＋0.35kg)　BMI 31.4

朝食

ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ)

マルチアミノサプリ

昼食

焼きそば
おにぎり(梅干し)

夜食

ご飯　120ｇ
グラタン
ひじきの煮物

ニジマスの西京焼き

マリネ

みそ汁(あぶら麩、わかめ、ねぎ)

運動

スクワット　50回