みなさま、お疲れさまです。2023年11月11日(ポッキーの日)の報告です。
体重88.70kg (前日比－0.60kg) BMI 34.2
いい感じに落ちました。
まさか運動休んだ時のほうが、体重が落ちやすい...???
朝食
マルチアミノサプリ
昼食
ご飯 150ｇ
ハンバーグ
きんぴらごぼう
シャケ
野菜サラダ
夜食
ご飯 150ｇ
ギョーザ
ホワイトシチュー
ショウガの佃煮
なんか今日は和洋中、勢ぞろいでした。
大阪王将のギョーザだったのですが、タレを付けなくても味がしっかりしているので、塩分を減らすためにタレ無しで食べました。
運動
ウォーキング 約35分
夜は寒くなるのを覚悟していましたが、日中もとても寒かったですね。
身体が凍えていたせいか、左胸と左脇の間が筋肉痛みたいになってしまい、いまも少し痛いです笑
今日は仕事が少し押してしまったため、ポケモンGO散歩は無し。
夜食後のウォーキングはしっかり行いました。
最初は寒さで震えていましたが、身体が温まってからは順調でした。
逆に動いていないと、寒さで凍結しちゃいます。
ちなみに今日は喉の対策をしていなかったため、運動後はカラカラ笑
やはり最低限、運動前にハチミツくらいは摂取していこうと思います。
明日は友達から「焼肉いかね？」という誘いに、速攻で「いいよ」と言ってしまったため、昼食は焼肉です。
月曜日は体重が増えると思いますが、なんとか増え過ぎないように頑張ります(；´Д｀)
