お疲れさまです。監視の程ありがとうございます。
ダイエットを開始してから1か月が経ちました。
開始前に言っていた通り、月1の報告会をしたいと思います。
ダイエット開始時→9月末の体重
98.0→95.05kg
ダイエットをはじめてから、約3kgの減量に成功しました。
とはいえ途中でデジタル体重計にした際、約2kgの誤差があったので、実際には5kg痩せたのですが…。
とにかく痩せたことには変わりないので、良しとしましょう。
1か月の適正減量が、開始体重の5％と考えると、調子よく下がっていると思います。
ただ、個人的にはもう少し減量して欲しかったな。というのが本音です笑
とくに最終日...(´･д･`)ﾔﾀﾞ
9月ダイアリー
9/1 ここからダイエットがはじまった。
ダイエットを始めてから数日は、食欲との戦いだった記憶があります。
いまではお腹が空いても、まだ我慢できるようになりました。
9/11 ウォーキングの他に、ポケモンGO散歩も取り入れた
これは完全に友達の影響です。
"カロリーを消費する"というよりも、"リフレッシュする"ために始めた感じですね笑
9/12 アナログ体重計に裏切られた
最初からちゃんとした体重計を買わなかった僕がいけないです。
これのせいで2週間ほど、2kg軽く測定していました。
9/16 国産非加熱はちみつがダイエットに効果的だということを知る
今まで「はちみつダイエット」なので、はちみつならなんでもいいと思っていました。
国産の非加熱はちみつは風味もいいですし、今のところ取り入れてよかった食材No1ですね。
9/23→9/24 後輩ちゃんの結婚式で爆食いし、1kg体重が増える
久々に会った友達と思い出バナシをしながら、つい飲み食いが過ぎてしまいました。
正直、体重計に乗るのが怖かったです笑
思った事、反省点
まずは我ながら1か月、よく頑張ったと思います。
とくに夜のウォーキング。月26回のアクティビティはえらいですね。
ほぼ毎日ウォーキングができたのも、ブログあってこそだと思います。
「ウォーキング実施→ブログを書く」を習慣化させた。これが大きかったですね。
むかし何かで、”辛いことと楽しい事”を１連の流れにすると長続きする、というのを見た記憶がありました。
最初は正直、「ブログ書くの、楽しいか？」と思っていました。
ですが色々な方から反応を貰えたり、読者登録してもらえたりすることにより、「注目される」という点で楽しみを見出すことができました。
このタイミングですが、みなさん本当にありがとうございます。
食事に関しても、以前までと比べ摂取カロリーを減らすことができたと思います。
何回か80kg台まで痩せた経験はあるのですが、やっぱり最初は相当つらかったです。
とくに立ち仕事なので、思っている以上にカロリーを消費しているんでしょうね。
2日目あたりに上司から「午後3時なのにもう腹減ってるのか？」と言われるほど、お腹がグーグーなっていました笑
いまはお昼前と夕方くらいにグーグー鳴らしていますが、序盤ほど辛くないので今後も大丈夫だと思います。
とはいえ、後半の１kg増量。
やはり仕方ないとはいえ、結婚式の飲み会が響きましたね。
食べ物を残すのはいけませんが、もう少し対策を練ってから挑めばよかったと後悔しています。
例えば
- カロリーの低いおつまみを選ぶ
- 蒸留酒をメインに飲む
- 水を一緒に頼んで、お酒の量を減らす
いま考えてもこれくらいでてきますからね笑
今後、飲み会があったときに試してみたいと思います。
とりあえずはこんな感じですかね。
あと数ヶ月は、9月と同じルーティーンでいこうと思っています。
残り11か月。まだまだ課題は残っていますが...。
頑張って痩せていこうと思いますので、応援の程よろしくお願いします！
