みなさま、お疲れさまです。2024年4月4日の報告です。
体重81.80kg (前日比＋0.05kg) BMI 31.6
朝食
マルチアミノサプリ
昼食
ご飯 150ｇ
チキンカツ
目玉焼き
大根と人参の煮物
わかめの天ぷら
野菜サラダ
梅干し
夜食
ご飯 120ｇ
ハンバーグ
ジャーマンポテト
わかめと玉ねぎのサラダ
みそ汁(ほうれん草、ねぎ)
野菜サラダ
運動
ウォーキング 約30分
日中は空気も暖かくて過ごしやすかったのですが、夕方あたりから冷え込んできました。
今日も昨日と同じルートを歩いたのですが、前日よりはルートに慣れてきた感じがあります。
ただ歩き終わった後に少し筋肉痛気味なので、バンテリンを塗って寝ようかと思います笑
今日の仕事は定時で終わりそうだったのですが、夜の運動に支障がない時間まで残業しました。
今のところ来週あたりが怪しそうなので、明日も少し残業する予定です。
