こんばんは。
早速ですが、今朝の体重をごらんください。
体重 96.0kg
はい。きのう恐れていたことが、現実になってしまいました。
きのうは1回の食事量は大したことありませんでしたが、お昼から夕方まで基本的に飲み食いしていました。
ですので当然といえば当然ですね。これで太らないほうがどうかしています。
ただ前日に食べすぎた場合のほとんどは、むくみによる体重増加が原因だそうで...。
ちゃんと対策をしていけば、1週間ほどで負債を返せるらしいので、頑張っていきたいと思います。
ちなみに食べすぎた次の日に、むくみによる体重増加をしてしまった場合の対策は、
- 水分補給をしっかりする(ジュースなどはNG！)
- 軽めの有酸素運動を行う
- 湯船に浸かる
- 睡眠をしっかり取る
以上ができていれば、そのまま脂肪になる確率は低くなるとのこと。
こちらのサイトを参考にしていたので、詳しく知りたい方はどうぞ。
しかし羽目を外してしまうと、一気に体重が増えますね。
今回は結婚式だったこともあり、多少食べ過ぎてしまうのは覚悟の上でしたが...。
またいつか飲み会がある時のために、なにか対策を立てておきたいところです。
朝食
TKG(かつお節プラス)
軽く２日酔いだったため、今日の朝食は卵かけご飯にしました。
昔からかつお節を入れて食べるのが好きなんです(о'￢'о)
昼食
チーズナン
父親が作ってくれました。
チーズナンの味がしょっぱめだったので、今日はこれだけです。
夜食
ご飯 100ｇ
しょうが焼き
マグロカツ
焼きナスポン酢
野菜サラダ
仙台風 芋煮
芋煮が好きなので、多く食べるためにご飯を減らしました。
ちなみに山形風も好きです。芋煮戦争、反対。LOVE ＆PEACE♡
食後のデザート
1kg太って、悠々とデザート食ってるやつの思考を見てみたい。
数か月前までの僕か笑
運動
ウォーキング 約30分
きょうは午後から釣りに行ってきたのですが、夕方からとても涼しくなってきましたね。
帰りに車の外気温計を見たら、18時時点で18℃でした。
今回は夜食前にウォーキング。
スネの痛みは全くありませんでしたが、少しスロー目に歩いてきました。
やはり下り坂でスネは痛むのですが、そりゃ歩けば負荷がかかるのでそのままウォーキング続行。
運動前の準備運動＋少し小幅＋足の指全体で押し出す を意識していたら、そこまでスネが痛くなりませんでした。
当分はこんな感じで慣らしながら運動していこうと思います。
来週は土曜日も出勤日なので、明日から６連勤です。
今ではもう慣れてしまいましたが、やはり休みは多いに越したことはありませんね。
やはり完全週休3日制...。全職種これになってほしいものです...(´-ω-｀)
