こんばんは。
今日の午前中は意外と涼しく感じたのですが、そんなことありませんでした。
まだまだ残暑が続きそうですね...。もう少しで涼しくなると思うので、引き続き体調管理には気を付けたいところです。
さて。ここ最近、肩が重くて仕方がなかったのですが、もしかしたらと思う原因が見つかりました。
いつものフォームは、
こんな感じです。
腕を90度に曲げて、大きく腕を振ってウォーキングしていました。
誰もが想像するウォーキングの姿、と言っても過言ではないと思います。
実はこれ、肩を痛めやすい腕の振り方だったらしいです...。
僕が調べてみて知ったことは、
"手のひらを正面に向けて歩く。"
"前に出ている腕を後ろへ引くことを意識する。"
これだけでだいぶ改善されるとのこと。
基本的なウォーキング姿勢(10m先を見る、背筋を伸ばすなど)は意識して行っていましたが、腕の向きだけで変わるんですかね？
半信半疑ですが、今日のウォーキングから試していきたいと思います。
体重 96.85kg
「昨日96kgだったのに、約1kgも太ったじゃん！」
と思った方は、こちらを見てください。
そうなんです。ここからが本当のスタートです。
なんだか楽しくなってきましたね笑
朝食
マルチアミノサプリ
昼食
ご飯 150g
ミートスパゲッティ
ポテトサラダフライ
目玉焼き
野菜サラダ
梅干し
夜食
ご飯 150g
カレー
ナスとピーマンの炒め物
ミニ春巻き
野菜サラダ
らっきょう
食後のデザート
食べてないよ
運動
ポケモンGO 約30分
ウォーキング 約30分
今日も帰宅してからポケモンGOやってからーの、夜食食べてーの、ウォーキングです。
学んだ事は即実行が成功の鍵というわけで、さっそく手のひら前向きウォーキング法(勝手に名付けた)を実践。
普段やらない腕の振り方なので、最初は慣れるのに少し苦戦。
ただ振り方を覚えたら、90度腕を曲げて歩く時と比べて、肩に負荷が掛かってないことに気づきました。
確かにこの歩き方なら、肩痛も治るかもしれないですね。
引き続き、手のひら前向きウォーキング法を続けていこうと思いました。
そして運動が終わり、お風呂で汗を流してからの
キリン アミノサプリプラス！これ汗をかいた後だと、すんなり喉を通ってくれます。
甘さは控えめなんですが、程よい酸味が飲んでいてとても心地いいです。
これ会社の自販機で買ってきたのですが、2リットルペットボトルで販売されていないですかね。
さすがに飲みきりサイズでしかなさそうな気がしますが...。
とりあえず当分は手のひら前向きウォーキング法で、肩の重さが軽減されることを祈るばかりですね。
最近少し睡眠時間が短いので、今日はしっかり寝て明日に備えようと思います。
備えるって言っても、たいして何もないんですがね笑
