みなさま、お疲れさまです。2023年11月8日の報告です。
体重89.40kg (前日比＋0.10kg) BMI 34.5
きのうとあまり変わりません。
まぁ、ゆっくり行きましょう。
朝食
マルチアミノサプリ
昼食
ご飯 150ｇ
ニジマスの西京焼き
しゅうまい
たまご焼き
ひき肉とピーマンの炒め物
野菜サラダ
おみ漬け
夜食
ご飯 150ｇ
ハンバーグ
きんぴらごぼう
野菜サラダ
ポトフ
運動
ウォーキング 約30分
今日は帰りが少し遅かったため、散歩は無し。
そのかわり夜食後のウォーキングはしっかり行いました。
今回、最初から負荷を掛けて歩いてみたのですが、思いのほか順調に歩ききりました。
たぶん体力がついてきたんですかね？
基本的に3km超えるくらい歩いているのですが、今回はダントツに早かったです。
ただ時間を見て、もう少し歩けばよかったと少し後悔しています笑
外は日中も肌寒かったのですが、今日の夜はここ最近で一番寒く感じました。
おかげで歩ききったあと、喉がカラカラです笑
今後のことを考えると、何か対策しないとダメっぽそうですね...。
とはいえマスクしながら運動するのも考え物です
