2024.8.16,17

みなさま、お疲れさまです。2024年8月16,17日の報告です。 

昨日は寝落ち。今日は勉強でいつのまにか就寝時間を超えてしまっていたので、報告のみで失礼します。

体重79.35kg (前日比－0.15kg)　BMI 30.6 

16日朝食  

ご飯　100ｇ

オムレツ

16日昼食 

グリル赤井　ハンバーグランチ 

16日夜食 

ご飯　120ｇ

チキンカツ

ポテトサラダ

オクラのお浸し

きゅうりの酢漬け

野菜サラダ

17日朝食  

カカオニブハニートースト

牛乳

マルチビタミン

昼食 

ホットサンド

写真忘れです。

夜食 

ご飯　150ｇ

春雨炒め

運動 

16日　散歩30分

17日　ストレッチ