はちろのダイエットブログ

100kg→60kg以下に減量したい男の奮闘記

2024.6.20 当分は報告のみ



みなさま、お疲れさまです。2024年6月20日の報告です。

ちょっと会社関係で色々あったため、状況整理できるまでは当分のあいだ報告のみで失礼します。


 

体重79.40kg (前日比+0.05kg) BMI 30.6




朝食

カカオニブハニートースト

牛乳

スーパーマルチビタミン

 

 

 

昼食

ご飯 150g
コロッケ
きんぴらごぼう

ポテトサラダ

野菜サラダ

梅干し

 

 

 

夜食

ご飯 120g
ひき肉とニラの春雨炒め
ポテトサラダ

長芋ときゅうり

みそ汁(キャベツ、玉ねぎ)

 

 

 

運動

ストレッチ