みなさま、お疲れさまです。2024年6月04日の報告です。
体重79.30kg (前日比－0.10kg) BMI 30.6
朝食
マルチアミノサプリ
昼食
ご飯 150ｇ
天ぷら(かき揚げ、ナス、ピーマン)
たまご焼き
かぼちゃのコロッケ
たけのこのきんぴら
野菜サラダ
夜食
ご飯 120ｇ
鶏肉と野菜の甘酢炒め
ギョーザ
みそ汁(ナス、玉ねぎ)
運動
ジョギング 約30分
今日は久々にジョギングをすることができました。
ある程度足の痛みは緩和したので、順調に走ることができた感じはします。
ただ途中でバテ気味になってしまうので、もっと持久力や筋力を鍛えないとです。
そういえば最近カカオニブという食材が気になったので、朝食で使用してみようと思い購入しました。(後はカゼインプロテインの価格がいつのまにか上がっていたので...)
なにやらカカオニブにはダイエット効果のほか、脳の活性化や便秘改善にも効くとの事。
ハチミツはあるので、明日からカカオニブハニートーストあたりで試してみようと思います。
