みなさま、お疲れさまです。2023年11月13日の報告です。
体重89.10kg (前日比＋0.45kg) BMI 34.4
思ったよりも増えませんでした。たぶんあまり炭水化物を食べなかったからですかね？
とはいえ増えたことに変わりはないので、今週は摂生しようと思います。
朝食
なめこうどん
きのうのうどんが余っていたので、今日の朝食はうどんでした。
やはり寒い日の朝は、温かいものがいいですね。
写真を撮り忘れていたので、昨日の画像で失礼します。
昼食
ご飯 150ｇ
ゆで卵
なめこおろし
ニジマスの塩焼き
イカフライ
野菜サラダ
夜食
ブロッコリーとベーコンの炒め物
運動
ウォーキング 約35分(アプリが途中で止まっていた)
今日はきのうよりも寒かったです。
今回はネックウォーマーとニット帽を身に着けて運動しました。
きのうは寒さのせいで、アゴが痛くなりましたからね。もうあの痛さはこりごりです笑
最初はぬくぬくしていて暖かかったのですが、途中で暑すぎて顔だけ汗がだらだらでした笑
眼鏡も曇るので視界も悪かったですし、ちょっと歩きづらかったです。
その代わりネックウォーマーがマスク代わりになったので、喉のカラカラ感は軽減した気がします。
話変わって、やはり寒暖差アレルギーなんですかね。
実は昨日もだったのですが、今日も腕と太ももに蕁麻疹ができてしまいました。
このままだと冬場のウォーキングは考えものですね。
寒い日に外で運動できないとなると、ジムでウォーキングマシンかエアロバイクも考慮に入れないと駄目でしょうか。
とりあえず明日からはまた暖かくなるらしいので、様子見ですかね。
