みなさま、お疲れさまです。2024年4月9日の報告です。
体重81.25kg (前日比－0.25kg) BMI 31.3
朝食
マルチアミノサプリ
昼食
明太バターフランス
コーヒー
夜食
ご飯 100ｇ
野菜炒め
揚げ豆腐の煮浸し
みそ汁(もやし、きゃべつ、わかめ)
運動
ジョギング 約30分
今日はサーモンが大好きな弟のために、刺身用のニジマスを狙いに行きました。
予報では風が強いらしくも、気温は18℃まで上がるとの事で薄着で蔵王まで向かいました。
が、日差しが全くでない＋山からの吹きおろし＋予想以上の爆風で、途中でギブアップしそうになりながら釣りをしていました笑
肝心の大物ですが、もちろん
完全敗北でした(´;ω;｀)
ちょっと前は蔵王での大物キャッチ率が高かったのですがね...。弟よ。また今度期待しててくれ...。
明日は酒田までドライブする予定です。
みなさま、お疲れさまです。2024年4月18日の報告です。
体重81.15kg (前日比－0.55kg) BMI 31.3
朝食
マルチアミノサプリ
昼食
ご飯 150ｇ
油揚げ餃子
きんぴらごぼう
ハムカツ
ミートボール
野菜サラダ
梅干し
夜食
ご飯 120ｇ
マグロの漬け風
きんぴらごぼう
ポトフ
運動
散歩 約40分
今日もいい感じに筋肉痛なので、軽くお散歩をしてきました。
ジョギングはウォーキングの時と違って負荷が掛かりやすい運動なので、無理に続けると筋肉を更に痛めたり、疲労骨折を起こす可能性があるらしいです。
本当は毎日走りたいのですが、慣れるまでは隔日でジョギングしていく予定です。
明日は久々にうちの弟が帰省してくる予定です。
弟は大のサーモン好きで、以前回転ずしに連れて行ったときは一気に7皿くらいサーモンを頼んでいました笑
そんな弟のために、明後日は刺身で食べられるサイズのニジマス(国産サーモン)を釣りに行こうかと思っています。
みなさま、お疲れさまです。2024年4月17日の報告です。
体重81.70kg (前日比－0.15kg) BMI 31.5
朝食
マルチアミノサプリ
昼食
野菜サラダ
夜食
ご飯 120ｇ
油揚げ餃子
ベーコンとニラ炒め
みそ汁(ニラ、油揚げ、とうふ)
運動
ジョギング 約30分
今日は朝から雨が降っていたのですが、お昼ごろから天気も回復して、運動する頃にはいい感じに路面も乾いていました。
距離的に約3kmほど走ったのですが、途中で歩くこともなくジョギングできているので、以前までのウォーキングやステッパーなどの体力作りが生きているのかなぁと思っています。
でもまだジョギング序盤は、スネや太ももが痛むのですがね笑 これも筋肉が付くまでは頑張って耐えていく感じになりそうです。
やっと咲いたと思った桜も、最近は散り始まってしまいましたね。
毎年１ヶ月も見られないのは分かっているのですが、そろそろ見納めになると思うともう少しじっくり堪能しておけばよかったと後悔してしまします。
毎年やっていた夜桜を見ながらのお酒。今年はやりませんでしたねぇ。
みなさま、お疲れさまです。2024年4月16日の報告です。
体重81.85kg (前日比＋0.30kg) BMI 31.6
朝食
マルチアミノサプリ
昼食
豆ご飯 150ｇ
和風ハンバーグ
きんぴらごぼう
ウインナー
目玉焼き
野菜サラダ
夜食
ご飯 120ｇ
ニラと豚肉炒め
和風ハンバーグ
みそ汁(ニラ、とうふ)
運動
散歩 約50分
今日は左足のスネ筋が筋肉痛だったため、散歩で軽い運動。
会社から帰宅しようと思ったら雨が降ってきたため運動できるか不安でしたが、家のほうは全く降っていませんでした。
数週間前も散歩をしたのですが、最近は夜でも過ごしやすい気温のため散歩終わりは軽い汗が。
運動的に集中できる時期なので、蒸し暑くなる前にここでしっかり頑張っていこうと思います。
