みなさま、お疲れさまです。2024年4月15日の報告です。
体重81.55kg (前日比－0.40kg) BMI 31.5
朝食
マルチアミノサプリ
昼食
ご飯 150ｇ
とんかつ
スパゲッティ
梅干し
野菜サラダ
夜食
味噌ラーメン
運動
ジョギング 約30分
今日は２日振りにジョギングを実施。
最初のほうにすぐスネが痛くなったのですが、ある程度我慢して走っていたら痛みが引いてきました。
ただ走り終わった後は足がガクガクでしたが笑
走るスピード的にはウォーキングと同じくらいなのですが、実際に走ってみると負荷のかかり方に大きな違いがありますね。
朝起きて筋肉痛になっていたら、明日は散歩程度にとどめて筋肉を休めようと思います。
みなさま、お疲れさまです。2024年4月14日の報告です。
体重81.95kg (前日比＋0.85kg) BMI 31.6
朝食
昼食
タコス 2ピース
ビリア 1ピース
夜食
とんかつ あき
串カツ定食
運動
今日は休み
今日は朝早くから起きて、郡山へ釣りへ行きました。
1日ずっと晴天が続いたうえ風も無く、とても釣りやすかったです。
今回はイベントでタコスの出店があったため、お昼はタコスに決定。
タコスは初めて食べたのですが、程よい辛みと酸味がマッチしていて、とても美味しかったです。
ただサイズも小さめということもあり、スナック感覚で食べ進めてしまいそうになったので、ダイエット的には要注意ですね笑
ちなみにあまりの天気の良さのせいで、気が付けば腕が日焼けで真っ黒になっていました。
これからの時期に日中活動するときは、日焼け止め対策しないとですね汗
みなさま、お疲れさまです。2024年4月12日の報告です。
体重81.25kg (前日比－0.35kg) BMI 31.3
朝食
マルチアミノサプリ
昼食
焼きそば
おにぎり(梅干し)
目玉焼き
夜食
えだまめコーン
ミルク
運動
ジョギング 約25分
今日は一昨日と違って、しっかりとジョギングを意識しながら運動をしました。
やはりウォーキングよりも負荷が掛かるのが分かるというのもあり、走り終わる頃には足がガクガクしていました笑
とりあえず距離は短めにしましたが、慣れてきたら少しずつ走行距離を伸ばしていきたい
＆これからはジョギングに必要な筋力を鍛えないといけないと実感したので、色々調べて筋トレメニューも考えていこうと思います。
明日はタイヤ交換でもしましょうかねぇ。
みなさま、お疲れさまです。2024年4月11日の報告です。
体重81.60kg (前日比－0.05kg) BMI 31.5
朝食
マルチアミノサプリ
昼食
豆ご飯 150ｇ
ニジマスの開き
ほうれん草とジャガイモの炒め物
ゆで卵
野菜サラダ
夜食
野菜サラダ
みそ汁(ほうれん草、わかめ)
運動
ジョギング 約30分
今日は運動できる時間前に残業を終わらせました。
今回は負荷を上げてみるために、いつも歩いているスピードと同じくらいでジョギングをしてみました。
ジョギングをしてみた感想ですが、足を動かすテンポが速くなる分、上り坂はきつかったです。
あと普段走らないので、足がもつれそうになりました笑
ただ負荷を上げるならジョギングの感覚にも慣れておかなくてはいけないので、頑張って走ってみようかと思っています。
