みなさま、お疲れさまです。2024年7月31日の報告です。
体重79.15kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.5
朝食
カカオニブハニートースト
牛乳
昼食
おにぎり ２個
夜食
ご飯 120ｇ
シューマイ
ニジマスの西京焼き
みそ汁(キャベツ)
野菜サラダ
最近サラダの上に、ブロッコリースプラウトという野菜を乗せています。
父親が趣味で育てているのですが、内脂肪の蓄積を抑制したり新陳代謝が良くなるとのこと。
今のところあまり変わり映えしませんが、もう数ヶ月食べてみようと思っています。
運動
ストレッチ
今日は違う図書館で、1日勉強をしていました。
昨日は親の職場から歩いていける場所でしたが、今回は車で15分くらいの図書館。
社会人をしていた時期はほぼ毎日運転をしていたこともあり、時々運転しないと感が鈍りそうなのでたまに運転することにしています。
最近は勉強に集中できている代わりに、右肩の肩甲骨が筋肉痛のような感じに。
少し休憩すると痛みは治まるのですが、勉強を始めるとまた痛む...。
働き始めてから約15年。机に向かって勉強するのは久々なので、慣れない動きで痛めてるのだと思いますが...。
仕事から離れてみて改めて、老いが近づいてきたんだなぁと実感しました笑
