はちろのダイエットブログ

100kg→60kg以下に減量したい男の奮闘記

2024.5.23 80kg切り!



みなさま、お疲れさまです。2024年5月23日の報告です。




体重79.65kg (前日比-0.85kg) BMI 30.7




朝食

ミセルカゼインプロテイン(牛乳+非加熱はちみつ)

マルチアミノサプリ




昼食

ご飯 150g
ハンバーグ
たまご焼き

ミートボール

煮物

野菜サラダ

 

 

 

夜食

ご飯 120g
野菜入りオムレツ
カニカマサラダ

みそ汁(あぶら麩、キャベツ、玉ねぎ、わかめ)

 

 

 

運動

ストレッチ

 

 

 

ダイエットを始めて約9ヶ月でようやく80kgを下回りました。

 

予定ではもう数ヶ月早く達成したかったのですが、とりあえず約20kgは減量したことになります。

今までは筋肉量の多い足をメインに鍛えながら運動していましたが、ここからは上半身の筋トレをしつつ、太りにくい身体作りを目指していこうと思います。

 

 

ここから約3ヶ月で更に20kg減量は厳しいと思いますが、行けるところまで頑張りたいですね。